自己怎么自制跑步运动后的电解质水 怎样自制电解水
1、食材准备：橘子三个，淀粉适量，小苏打适量，白砂糖适量，食用盐适量，清水适量
2、橘子电解质做法：准备清水，放入橘子淀粉小苏打，清洗，揉搓清洗干净之后捞出来备用。因为橘子皮表面有很多脏东西所以在清洗的时候一定要用淀粉和小苏打进行清洗，这样才能把橘子皮表面的脏东西清洗干净。
3、清洗干净的橘子将皮剥开，然后再将橘子肉及皮放在一个干净的碗中备用。
4、起锅，放入适量的清水，然后大火将水煮开，加入橘子肉及橘子皮，再加入适量的食用盐和白砂糖，转成中火煮十分钟，即可完成。
5、柠檬电解质
6、食材准备：柠檬两个，清水适量，食用盐适量，冰糖适量
7、柠檬电解质做法：将柠檬放入干净的清水中清洗，加入食用盐，揉搓柠檬表面，将脏东西清洗干净，然后将清洗干净的柠檬切成片，将柠檬籽去除。
8、切好片的柠檬放入锅中，加入适量的冰糖和食用盐，加入适量的清水，然后大火煮开，转中小火煮十五分钟左右，好喝的柠檬电解水就做好了。
须知
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