第一课太极短棍46式分解教学 32式太极拳分解教学

预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）

1,子牙观阵;   ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。

③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。

2,金鸡点头;

 ①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨

 ②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前） 

3,行者施礼;

 ①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）

 ③上步戳棍（眼看棍先后再前）

4,太师挥鞭;

  ①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈

5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍

6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍

7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍  

8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺

9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打 

10,顺水推舟; ① 转身后拨    

 ②上 步 拨棍 ③插步下戳 

11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍

13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）

 ①迈腿劈棍 ②转身开步    

 ③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍      

14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈

 ③ 转身 合手 ④ 转身 下劈

15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手

 ③跳步抬腿 ④仆步压棍

16, 韦驮献杵; 提 膝 上格

17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺

18,孔雀开屛; 

①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍

19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍

  ③ 撩棍 ④上步撩棍

20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打

21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍   ③上（三）步（右左右）撩棍

22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍

23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）

24,弯弓射虎; 上 步前 刺

25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺

26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插

27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍

  ③（右脚）跳起下劈（左偏马步）

28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌

29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手

30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳

31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）

32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍

33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步

③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳

34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打 

35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐

36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈

  ④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈

37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花

  ③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）

38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍 

39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿

40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪

41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹

42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架

 ④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格

43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍

③弓步戳棍 ④接棍前劈

44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍

45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍

④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍

46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看

 收势①举手起身② 压掌并步